गर्मियों में त्वचा की देखभाल के घरेलु उपाय, गर्मियों में त्वचा को ग्लोइंग और फ्रेश कैसे रखें 

(Skin Care Tips In Summer)

गर्मी ने दस्तक देदी है। फरवरी ख़त्म और मार्च शुरू हो चूका है। गर्मी और धुप के साथ साथ आपकी फ़िक्र ने भी दस्तक देना शुरू कर दिया होगा। अब ऐसे में हम सोचते हैं, के कोई जादुई और चमत्कारी उपाय हमें मिल जाए जिस में वक़्त भी कम लगे और असर भी ज़्यादा हो या जल्दी हो। चिलचिलाती हुई धुप, प्रदुषण, और फिर busy schedule अब करें तो क्या करें चेहरा का ध्यान भी रखना है। तो बस चले जाते है सैलून में अपना वक़्त और पैसा वेस्ट करने क्योंकि पार्लर के मेहंगे ट्रीटमेंट का असर तो दिखता है, पर बहुत ही थोड़े वक़्त के लिए उसके बाद Skin फिर से dull बेजान और थकी हुई दिखने लगती है। आखिर सब का हक़ है ख़ूबसूरत दिखना। तो चलिए हम आपको बताते हैं बहुत ही आसान, असरदार और लंबे समय तक टिकने वाले कुछ घरेलु उपाय।

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1. Sunscreen लगाना बिलकुल भी न भूलें

Sunscreen एक बैरियर होता है, और ये हमारी Skin पर एक Protecting layer की तरह काम करती है, जो हमारी Skin को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाती है। सूरज की दो तरीके की हानिकारक किरणें होती हैं। वो हैं UV-A और UV-B, देखा जाये तो जो UV-A होती है वो बहुत ज़्यादा खतरनाक होती है। इससे हमारी Skin पर Tanning, Wrinkles, Skin dullness जैसी समस्याएं हो सकती हैं। वैसे तो UV-B भी कुछ कम नही है क्युकी इससे हमें Sunburn होता है और ये Rays Skin Cancer का कारण बनती है। तो ध्यान रहे जब भी आप बाहर निकले तो Suncreen ज़रूर लगाएं।

2. एलोवेरा (Aloe vera)

गर्मी में अपने चेहरे को ठंडा और तरोताज़ा रखने में Aloe vera बहुत ही मददगार है। ये आपकी स्किन को कूल रखता है। धुप के कारण हुई जलन और skin rashes को भी कम करता है। Skin को Soft and Glowing बनाने में मदद करता है। तो इसी के साथ हम आपको बताएँगे के कैसे स्किन के अनुसार आप अपने face के निखार को summer में भी बरक़रार रख सकते हैं।

·         रूखी त्वचा के लिए एलोवेरा कैसे इस्तेमाल करें। (Aloe Vera Face Pack For Dry Skin)

(i) एक चम्मच एलोवेरा जेल में एक चम्मच शहद, कुछ बूंदे गुलाब जल और थोड़ा सा दूध मिलाकर Face pack बनाएं और चेहरे पर लगाएं। 20 मिनेट बाद चेहरे को साफ़ पानी से धो लें। इससे skin hydrate रहती है।

(ii) एलोवेरा जेल को शहद, बादाम तेल या फिर ज़ैतून के तेल के साथ मिक्स करें, इसे चेहरे पर लगाएं और 20 मिनेट बाद धो लें। ये आपकी Skin को लंबे समय तक moisturize रखेगा और ये एक अच्छा anti agent भी है।

·         ऑयली स्किन के लिए एलोवेरा (Aloevera Face Pack For Oily Skin)

(i) एलोवेरा जेल में कुछ बूंदे टमाटर के रस या फिर निम्बू के रस की मिलाएं और अपनी फिंगर टिप्स से चेहरे पर हल्की मसाज करें और 20 मिनेट के बाद धो लें, इससे आपकी स्किन से Extra oil निकलेगा और pimples के दाग धब्बे भी धीरे धीरे मिटने लगेंगे। Oil के कारण होने वाले pimples को भी आने से रोकेगा।

(ii) इसके अलावा आप रोज़ अपने चेहरे पर सिर्फ Aloe Vera massage भी कर सकते हैं, इससे आपके चेहरे की चमक बनी रहेगी।

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3. नींबू का रस (Lemon juice)

नींबू एक Natural Bleach के तौर पे जाना जाता है। Vitamin C से भरपूर नींबू का रस आपके चेहरे के धब्बो को बड़ी ही आसानी से साफ़ करता है। Lemon Juice में पाए जाने वाले antioxidant Lighting के तौर पर काम करता है। साथ ही आपके चेहरे पे मौजूद extra oil को भी कंट्रोल करता है। धुप के कारण हमारी Skin काफी oily और dull होने लगती है। नींबू का रस ऐसे में आपको काफी फायदा पोहचाने वाला है। चलिए अब कुछ फेस पैक शेयर करते हैं आपसे जो नींबू के रस की मदद के बिना अधूरे हैं।

* नींबू से पाए निखरी और चमकदार स्किन (Glowing Skin with Lemon)

(i) Toner for oily skin: एक चम्मच नींबू के रस में 2 चम्मच पानी मिला कर किसी spray बोतल में स्टोर करलें, ध्यान रखना है कि इसे fridge में ही रखें। Face Pack use करने से पहले आप इसे use कर सकते हैं।

(ii) Lemon Face Pack For Oily Skin

एक चम्मच नींबू के रस में 2 चम्मच मुल्तानी मिट्टी और गुलाब जल मिलाकर पेस्ट बना लें और फिर इस पेस्ट को फेस पर लगा कर 15 मिनट तक सूखने दें फिर सादे पानी से धो लें।

 

(iii) Lemon Face Pack For Dry Skin

एक चम्मच नींबू का रस लें उसमे आधा चम्मच शहद, आधा चम्मच ज़ैतून के तेल को अच्छी तरह मिक्स कर लें। इस पैक को अपने पूरे फेस पर अच्छी तरह लगालें और 30 मिनेट के लिए छोड़ दें, फिर इसे सदा पानी से धो लें।

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4. पौष्टिक आहार व पर्याप्त नींद (Healthy Food and Enough Sleep for Glowing Skin)

घरेलु नुस्खे निखरी त्वचा के लिए बहुत ज़रूरी हैं। क्योंकि इसका effect ज़्यादा दिन तक दिखता है, और वो भी किसी Side Effect के बिना, पर कितना अच्छा होगा अगर हमारी Skin Internal भी Glowing और Healthy रहे। तो इसके लिए ज़रूरी है सही और Healthy Diet और पुरी नींद। तो चलिए जल्दी से जानते हैं, के हमें क्या-क्या Include करना है अपनी Diet में।

वैसे तो बहुत सारी चीज़ें हैं जिससे हमारी Skin Glow बरक़रार रह सकता है, जैसे की Avacodo, Strawberries, Blueberries, Walnuts etc लेकिन हम यहाँ पर सिर्फ उन चीज़ों के बारे में बात करेंगे जो आसानी से available हो और हर कोई afford कर सके।

- पानी (Water)

पानी सबसे ज़्यादा ज़रूरी है, और आसानी से सबके लिए Available भी होता है।  आप सभी ने बहुत बार सुना होगा कि पानी बहुत पीना चाहिए, क्योंकि इससे न आपकी त्वचा बल्कि स्वास्थ्य भी काफी अच्छा रहता है। कम से कम 2 से 3 लीटर पानी तो आपको दिन में पीना ही चाहिए। जितना ज्यादा आप पानी पिएंगे उतनी ही आपकी body में जो Impurities होती हैं वो आसानी से बाहर निकल जाएँगी।

- हल्दी (Turmeric)

हल्दी हमारे बॉडी के अंदर और बाहर दोनों के Harmful Bacteria को kill करने में सक्षम है। सोने से पहले अगर आप हल्दी दूध पीते हैं, तो ये न के सिर्फ आपकी Skin बल्कि immunity के लिए भी काफी अच्छा होता है और हल्दी एक अच्छा एंटीबायोटिक भी माना जाता है।

- चकुंदर (Beetroot)

चकुंदर Minerals और Vitamins का भंडार है, इसमें Iron, potassium, Vitamin B3, Vitamin C और Copper जैसे गुण होने के कारण ये हमारी Skin को Healthy और Glowing रखने में काफी मदद करता है। Beetroot की Anti Inflammatory होने की विशेषता आपकी Skin को Acne और Pimples से सुरक्षित रखती है। Beetroot जूस आपके Blood को purify करता है। Beetroot Juice को पिने के साथ-साथ आप इसको अपने Face पर भी apply कर सकते हैं।

- गाजर (carrot)

गाजर में beta carotene पर्याप्त मात्रा में होने के कारण ये हमारी glowing Skin के लिए किसी वरदान से कम नही है। साथ ही साथ ये Ageing Process को Slow करने में भी मदद करता है। गाजर में विटामिन सी भी काफी अच्छी मात्रा में पाया जाता है, जो की wrinkles, acne और dark spots को भी घटाने में काफी मददगार है।

- केला (Banana)

केले में potassium अच्छी मात्रा में होने के कारण ये हमारी स्किन को moisturize और hydrate रखने में काफी मदद करता है। इसके साथ-साथ केले में विटामिन A, B और E पर्याप्त मात्रा में होने के कारण ये pre-mature ageing, wrinkles और dark spots को प्रिवेंट करने में मदद करता है।

- नारियल पानी (Coconut Water)

पानी पीना बहुत ज़रूरी होता है Skin के लिए और कितना अच्छा होगा अगर पानी के साथ साथ हम नारियल पानी को भी अपनी Diet में Add कर लें। नारियल पानी में Electrolytes होने के कारण ये हमारी स्किन को glowing, healthy और hydrate रखता है। अगर आप इसे रोज़ पिएंगे तो आप खुद अपनी स्किन में फर्क महसूस करेंगे।

- पपीता (Papaya)

पपीते में विटामिन ए काफी अच्छी मात्रा में पाया जाता है, और ये हमारे digestive system को अच्छा रखता है। इसके अलावा आप इसको फेस पैक की जगह भी इस्तेमाल कर सकते हो।

- टमाटर (Tomato)

टमाटर को एक तरफ विटामिन्स का भंडार भी कहा जाता है। इसमें विटामिन ए, के, बी1, बी3, विटामिन सी, विटामिन बी5, etc इसके साथ साथ टमाटर काफी अच्छे anti oxidant भी होते हैं। जिन्हें open pores की समस्या होती है, उन्हें तो टमाटर ज़रूर खाने चाहिए। ये तो सभी जानते हैं के टमाटर हम कच्चा और पकाकर दोनों ही तरह से खा सकते हैं। इसके अलावा नींबू, संतरे, दही, फ्रेश सब्ज़ियां और सलाद जैसी चीजों को ज़रूर अपनी Diet में शामिल करें।

अब बात करते हैं सही और भरपूर नींद की, कम नही सोना है न ही बहुत ज़्यादा सोना है। अगर हम पर्याप्त नींद न लें तो अगले दिन मिजाज़ में चिड़चिड़ा पन रहता है, जो हमारे फेस पर भी साफ़ नज़र आता है। तो कम से कम 7 घंटे और ज़्यादा से ज़्यादा 9 घंटों की नींद लेनी चाहिए, लेकिन 6 घंटों से कम और 11 घंटों से अधिक नही होनी चाहिए।  इसके बाद अपने रूटीन में exercise और yoga भी शामिल करें।

तो ये थी हमारी कुछ खास सलाह आप लोगों के लिए। अगर आपको पसंद आई तो आप इसे ज़रूर try करें। 100% natural with no side effects.