डिलीवरी के बाद पेट कैसे कम करें? ( Weight Loss after Delivery )

डिलीवरी के बाद पेट कम करने के लिए अपनाए ये 7 टिप्स :-

डिलीवरी के बाद अक्सर महिलाओं का वजन बढ़ जाता है। आमतौर पर देखा गया है कि सब से ज़्यादा फर्क महिला के पेट पर पड़ता है। ऐसे में महिलाएं चिंतित हो जाती हैं कि अब इस पेट को कैसे कम किया जाए। बच्चे के जन्म के बाद महिला की बॉडी काफी कमज़ोर हो जाती है। तो ध्यान रखें कि वज़न या पेट कम करने में कोई जल्दबाज़ी न करें और न ही किसी दवाई का सेवन करें।

बॉडी में कमज़ोरी की वजह से आपको और आपके शिशु को किसी भी तरह का  Side-Effect या नुकसान हो सकता है। ऐसे में आप कुछ घरेलू उपाय करके भी डिलीवरी के बाद अपना वजन या पेट कम कर सकती हैं। ये घरेलू उपाय असरदार होने के साथ साथ माँ और बच्चे दोनों के ही लिए सुरक्षित  भी हैं।

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1- डिलीवरी के बाद अपने पेट को कम करने के लिए दालचीनी और लौंग बहुत कारगर साबित होते हैं। इसके लिए 2-3 लौंग और आधा चम्मच दालचीनी को उबाल कर उसके पानी को ठंडा कर के पिएं। जल्द ही पेट कम हो जाएगा।

2- मेथी के बीज डिलीवरी के बाद पेट कम करने में काफी मददगार होते हैं। साथ ही ये महिलाओं में हार्मोन को अच्छे से संतुलित रख कर पेट कम करते है। रात के समय में 1 चम्मच मेथी के बीजों को 1 ग्लास पानी में उबालें। पानी को हल्का गुनगुना होने पर पिएं पेट जल्दी कम हो जाएगा।

3- अपने पेट को किसी गर्म कपडे या बेल्ट की मदद से लपेट कर रखें। ये पेट को सामान्य आकार में लाने का काम करता है। साथ ही इससे डिलीवरी के बाद  होने वाले पीठ के दर्द में भी आराम मिलता है।

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4- डिलीवरी के 4 से 6 हफ्ते बाद कर सकते हैं। यह प्रणायाम डिलीवरी के बाद आपका पेट कम करने  और आपको स्वस्थ रखने में सहायक है। एक्सरसाइज ऐसे करें- ज़मीन पर एक कपडा या मैट बिछाकर उस पर पदआसन में बैठें, अपने हाथ घुटनो पर रखें। दायें हाथ के अंगूठे से दाईं नाक को बंद करके बाईं नाक से धीरे धीरे सांस अंदर लें। सांस छोड़ते समय दाईं नाक से अंगूठा हटा कर बीच की ऊँगली बाईं नाक पर रखें और दाईं नाक से धीरे धीरे सांस छोड़ें। इसी तरह दूसरी नाक के साथ भी करें। और 5 मिनट तक इसे दोहराएं। इसे रोज़ाना सुबह या दिन के समय एक बार करें।

5- ग्रीन टी डिलीवरी के बाद पेट कम करने में काफी लाभकारी होती है। ये एंटी ऑक्सीडेंट से भर पूर होती है। साथ ही इससे बच्चे और माँ की सेहत को भी कोई नुकसान नही पहुँचता था। और वज़न भी कम हो जाता है।

6- डिलीवरी के बाद पीने के लिए सिर्फ गर्म पानी का ही इस्तेमाल करें। क्योंकि गर्म पानी न केवल पेट कम करता है बल्कि ये शरीर को मोटा होने से भी बचाता है।

7- सिजेरियन डिलीवरी के बाद पेट कम करने के लिए आप रोज़ाना हील स्लाइड एक्सरसाइज करें। इसे दिन में 25-30 मिनेट तक करने से बिना किसी साइड इफ़ेक्ट के आपका पेट कम हो जाएगा।

इनमे से कोई भी उपाय करने पहले अपने डॉक्टर से भी ज़रूर परामर्श कर लें।

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