सेहत के लिए कीवी फल के अनगिनत फायदे | Health Benefits of Kiwi Fruit in Hindi

अक्सर हम अपनी डेली लाइफ में फलों का सेवन करते हैं। क्यूंकि इसके अनगिनत फायदे होते हैं। अगर हम रोज़ कम मात्रा में भी फलों का सेवन करें तो बहुत सारी बीमारियों से बच सकते हैं। साथ ही साथ अच्छी सेहत भी बना सकते हैं। आमतौर पर ज़्यादा तर हम लोग आम, सेब, केले यही सारे फल रोज़ खाते हैं। क्यूंकि इन फलों में भरपुर मात्रा में अच्छे न्यूट्रियंट्स पाए जाए है। साथ ही साथ इन फलों का स्वाद भी हर व्यक्ति को पसंद होता है। हर कोई इस बड़े चाव से खाता है। लेकिन आज हम आपको एक ऐसे फल के बारे में बताने जा रहे हैं। जो आमतौर पर लोग कम खाते हैं वो है कीवी।

कीवी हर मौसम में मिलनेवला है। कीवी हमारी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। कीवी में विटामिन सी, विटामिन ई, फोलिक एसिड और पोटैसियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है।

वैसे तो कीवी के अनगिनत फायदे है। उन्हीं में से कुछ हम आज डिस्कस करेंगे।

1- कीवी फल रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है | Kiwi fruit Benefits for boost Immunity

इस वक़्त दुनिया भर में कोरोना वायरस नामक बीमारी फैली हुई है। ऐसे में जिसकी इम्यूनिटी स्ट्रोंग है, वो इंसान काफी हद तक इस बीमारी से बच सकता है। और यह आता है कीवी का पहला फायदा। कीवी कई तत्व से और विटामिन सी से भरपूर होता है। एक स्टडी के मुताबिक शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाने में सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व विटामिन सी की रोजाना कि जरूरत को आप सिर्फ आधी कीवी खाकर ही पूरा कर सकते हैं। कीवी शरीर की इम्यून फंक्शन को सपोर्ट करता है, और ठंड या फ्लू जैसी बीमारियां होने की संभावना को काफी हद तक कम करता है।

2- कीवी फल गर्भावस्था में लाभदायक होता है | Kiwi fruit Benefits During Pregnancy

गर्भावस्था के समय महिलाओं के लिए बहुत कठिनाई और जोखिम भरा होता है। इस समय उन्हें ज़्यादा पोषक तत्वों की जरूरत होती है। कीवी उन ज़रूरतों को पूरा करने में सहायता कर सकता है। एक भ्रूण के विकास के लिए महिला को 400-800 माइक्रो ग्राम फोलिक एसिड की जरूरत होती है। कीवी में फोलेट पर्याप्त मात्रा में होता है। जो के बच्चे के मस्तिष्क के विकास में महत्वपूर्ण योगदान करता है। इसमें उपस्थित विटामिन सी गर्भधारण के बाद आए निशानों को दूर करने में मदद करता है। गर्भावस्था के दौरान कब्ज का होना एक सामान्य बात होती है, कीवी के उपयोग से आप ऐसी समस्याओं से बच सकते हो।

3- कीवी फल अस्थमा में मददगार होता है | Kiwi fruit Benefits in Asthma

कीवी में भरपूर मात्रा में विटामिन सी और कई एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो कि अस्थमा का सामना कर रहे लोगों के लिए बेहद फायदेमंद साबित होते हैं। कई लोगों पर की गई स्टडी से ये बात सामने आई है, के कीवी और अन्य ताज़े फलों को रोजाना खाने वाले लोगों के फेफड़े ज़्यादा अच्छी तरह से काम करते हैं। खास बात यह है कि सांस की तकलीफ़ का सामने कर रहे कुछ बच्चों में भी कीवी खाने से कई फायदे देखने को मिले हैं।

4- कीवी फल वजन घटाने में मददगार होता है | Kiwi fruit Benefits in weight loss

वज़न कम करने का आसान तरीका कीवी का सेवन है। कीवी का एक महत्वपूर्ण फायदा ये है की इसमें कैलोरीज़ बहुत कम मात्रा में होती है, जो के वज़न बढ़ने का प्रमुख कारण होता है। कीवी ने बहुत से फाइबर अच्छी मात्रा में उपलब्ध रहते हैं जो वज़न को कम करने में हमारी मदद करते हैं। विटामिन सी, विटामिन क और फाइबर की उपलब्धता के कारण वज़न संतुलित और स्थिर रहता है। यदि आप अपने बढ़ते वज़न को रोकना चाहते हैं, तो नियमित रूप से कीवी का सेवन शुरू के दें, यह आपके वज़न को कम करने में बहुत ही लाभकारी सिद्ध हो सकता है।

5- कीवी फल रक्तचाप नियंत्रण करता है | Kiwi fruit Benefits in Blood Pressure Control

कीवी हमारे ब्लड प्रैशर को मैनेज करने में भी शरीर की काफी मदद करता है। 2014 में हुई एक स्टडी के मुताबिक एक सेब खाने के बजाए रोजाना 3 कीवी खाने से ब्लड प्रैशर को कम करने में ज़्यादा मदद मिलती है। यानी अगर आप कीवी के दीवाने हो और हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित हो तो कीवी खाना आपके लिए बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है। इतना ही नहीं बल्कि रोजाना कीवी का सेवन करने से ब्लड प्रैशर के कारण होने वाली बीमारियां जैसे कि स्ट्रोक और हार्ट अटैक जैसी बीमारियों का खतरा कम ही जाता है।

6- कीवी फल रक्त के थक्के को कम करता है | Kiwi fruit Benefits in reduces Blood Clotting

इम्यूनिटी बढ़ाने और ब्लड प्रैशर को कम करने के साथ साथ कीवी ब्लड की क्लोटिंग को कम करने में लाभदायक है। एक स्टडी के परिणाम में ये सामने आया कि रोजाना 2 से 3 कीवी खाने से ब्लड क्लोटिंग को कम करने में काफी फायदा मिलता है। इसके अलावा रिसर्चर्स ने ये भी कहा के हार्ट्स से जुड़ी प्रोब्लेम्स में कीवी के सेवन से होनेवाला फायदा, एस्पिरिन के डेली डोज से मिलने वाले फायदे जैसा ही है।

इसके अलावा रोजाना कीवी खाने से शरीर को और भी अन्य लाभ होते हैं। अच्छे स्वाद के साथ साथ Kiwi health benefits का भी खाजाना है। इसलिए कीवी को अपनी डाइट में शामिल ज़रूर करना चाहिए। वैसे तो कीवी का उपयोग लाभकारी और सुरक्षित होता है। पर कुछ लोग जिन्हें इससे एलर्जी होती है, उनके लिए कुछ हद तक ये नुकसान दायक भी हो सकता है। यदि आपको इससे किसी प्रकार की समस्या हो तो इसका सेवन बंद कर दें और डॉक्टर को दिखाएं।

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